Sperma Sehat

Menurut penelitian, bayi yang lahir dari sperma tidak sehat lebih rentan terserang penyakit ketimbang bayi yang lahir dari sperma berkualitas baik.

Oleh karena itu gaya hidup tidak sehat, seperti merokok, sering mengonsumi makanan berlemak, minuman beralkohol, dan jarang berolahraga bisa membuat kualitas sperma menurun.

Kualitas sperma bisa ditingkatkan dengan asupan asam folat yang tinggi sehingga bisa melindungi pria dari produksi sperma yang abnormal ataupun anak dengan genetik yang tak normal.

Para peneliti memperkirakan hampir 4 persen sperma pada pria sehat membawa terlalu banyak atau terlalu sedikit kromosom. Kondisi ini dikenal sebagai aneupoidy.

Pria sehat dan tidak merokok yang diberi asupan zinc, folat, vitamin C, vitamin E, dan beta karoten lebih rendah resiko spermanya mengalami aneuploidy.

Terdapat bukti kuat bahwa pola makan berpengaruh terhadap kualitas sperma. Namun faktor itu tidak pasti membantu produksi sperma lebih banyak.

Ada tiga faktor utama yang membuat sperma tergolong baik, yakni jumlah sperma harus lebih dari 20 juta mililiter saat ejakulasi, bentuk sperma, serta kecepatan dan kemampuan sperma saat berenang.

Selain dari faktor makanan, ternyata bercinta setiap hari 1 kali selama 7 hari dapat membuat sperma lebih sehat, giat dan aktif. Karena itu, bagi pasangan yang sedang menjalani program kehamilan dianjurkan untuk menjalani "program bercinta setiap hari 1 kali selama 7 hari" ini.

Para calon ayah sebaiknya bercinta sekali sehari selama seminggu sebelum sel telur siap untuk dibuahi. Selama 7 hari itu suami harus mengenakan kondom, tujuan agar sperma yang membuahi sel telur adalah sperma sehat. Dan perlu diingat selama 1 minggu itu jangan sampai kebablasan bercinta terlalu sering. Sebab, bila terlalu sering efeknya juga bisa membuat produksi sperma berkurang.

Kesimpulannya, kerusakan DNA pada sperma bisa dikurangi lewat sperma yang terus menerus diproduksi dan digantikan dengan sel sperma yang baru dengan bercinta secara teratur. Sperma baru, sehat dan aktif ini bisa meningkatkan kesuburan pria. Jika sperma terlalu lama menetap dalam testis dapat merusak kualitasnya.

Perbedaharaan bahasa Jepang-ku

ohayou gozaimasu = selamat pagi
konnichiwa = selamat siang
konbanwa = selamat malam
oyasumi nasai = selamat malam/tidur atau selamat beristirahat ketika hendak tidur

sayonara = selamat tinggal/jalan
ja, mata ashita = sampai jumpa besok, ya

irasshaimase = selamat datang, diucapkan pada tamu restoran, hotel, dll
irasshai = selamat datang, dipakai pada waktu kedatangan tamu

gomenasai = maaf, untuk permintaan maaf ketika merasa ada berbuat salah (menginjak kaki seseorang)
sumimasen = maaf/permisi, untuk sopan santun (memasuki rumah atau mendahului seseorang sewaktu berjalan)
shitsurei desuga = maaf/permisi, diucapkan sebelum bertanya tentang hal pribadi
gomen kudasai = permisi, digunakan ketika berkunjung ke rumah orang lain

arigatou gozaimasu = terima kasih
doumo arigatou gozaimasu = terima kasih banyak
dou itashimashite = sama-sama / terima kasih kembali

itadakimasu = saya menerima makanan ini atau selamat makan

onegaishimasu = minta tolong
ogenki desu ka? = apa kabar?

doushita no = ada apa gerangan?
daijoubu = apa kamu baik-baik saja? jawab daijoubu desu = saya baik-baik
okotte imasu ka? = apa kamu lagi marah?
nani ka arimashita ka? = apa sesuatu yang sudah terjadi?
nanka kega demo shita (no/ka)? = apa kamu lagi terluka atau bagaimana?
genki nai mitai desu kedo... = kamu kelihatan lagi tidak baik

ganbatte kudasai = berjuanglah

Tune Oracle

Oracle hanya memberikan 20% performance dan sisanya dan itu yang paling besar
terletak di coding hampir sekitar 60-70% dan sisanya di desain aplikasi.
tuk itu pabila ingin mendapatkan aplikasi yg high performance, codingnya harus
benar dan tepat secara bisnis proses dan performance.
karena pola fikir developer dan dba berbeda dlm mengambil suatu record misalnya.
ada beberapa hal yg mesti diperhatikan

1.Harus hati-hati dgn penggunaan index..1jta row berarti table tsb high
DML..karena index yg tdk tepat dgn Table yg high DML hanya akan meperlambat
transaksi data ..gunakan expalin plan dlu untuk menghitungnya spya tahu gambaran
statistiknya.

2.Lihat di v$sysstat (parse count (hard))..apabila nilai ini tinggi mka harus
ada perubahan di coding..
biasanya ini tidak memakai bind variable untuk PL/SQL or PreparedStatement klo
pake Java...apabila tdk bisa merubah code..coba rubah pfile nya..cursor sharing
= force

3.Cache package,trigger,cursor yg sering digunakan secara berulang2..

4.Hindari outer join (+) klo bisa..karena hal itu akan menyebabkan pembacaan
tidak melalui index..

5. lihat penggunaan Commit & Rollbacknya..[harus lihat ke codingnya]...biasaanya
developer yg newbie menyimpan commit or rollback di dlm kondisi looping dan ini
sangat2 meperlambat transasksi data or
1 commit 1 transaksi..sebaiknya 1 commit tuk beberapa transaksi....begitu jga
dgn rolback..
karena kita tau commit & Rollback cukup memakan memory..

6. Pabila menggunakan SP Dedicated Server Perhatikan PGA nya..klo statistiknya
dibawah 90% untuk OLTP Web Base Application..mk tinggikan PGA nya.

7. Apabila Menggunakan Oracle AS..implementasikan Application & Connection
Pooling


sebenarnya msih bnyak lgi hal dlm perpormance dan yg pling sulit adalah tune
suatu aplikasi [codingnya]

dikutip dari forum indo-oracle